tg-me.com/dietrecepti/13020
Last Update:
Куриные кармашки с овощами😋
✅КБЖУ 112.02/17.71/3.37/1.9
Ингредиенты:
▫️куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
▫️соль, перец, орегано - по вкусу
▫️оливковое масло - 3 ч/л
▫️помидор - 100г
▫️горошек замороженный - 60 г
▫️красный перец - 100г
▫️йогурт натуральный - 50г
▫️сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
Приготовление:
▫️делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°.
▫️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.
BY Диетические рецепты. Правильное питание
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/rMGzayFGiU4eFOXP3EYzXeWRG0XVXa9Wf0CoKnXMTJ9_-ykBhN7XznoOvG_Y-z6FGG_LtMvqKo2auO65cpDY1m4uA1m4mK4PrvU6czR0_ISERTObpHv5ybrpLrYgYPl6LR2YcfkPuOGceCLVYOy6JHn5ttGuXy7CVfy3DSy42-7BhWJPr3hgbT7aqDNJu2Ycxc1F39cB2v-3BQB7Pb87XdcD5hogHBObX1V7MCiUX690Q6b0-Bw9honwrccqDttv7JKvd2IkrZF3lyNFmzfAmRE6fvGDk3j36WE9al-d-wupHSNOtJ0sg-DO6419tgAerU0trwwC3tE5hWX7Jfh_SA.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/dietrecepti/13020